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怎样预防脊椎病

浏览次数: 日期:2017年7月12日 15:18

1.保持正确的坐姿。
      很多人坐的时候喜欢弯腰驼背,这样的姿势可能短时间内会让你觉得舒服,但是长时间下来,你的脊柱就会变形,不仅会有患脊椎病的风险,还会使你的体型变得很难看。所以无论是上班还是上课,都要保持正确的坐姿,这样不仅能给别人一个好印象,对你自己也是好处多多

2.选择正确的睡姿。
      人大部分时间都是在床上度过,所以床上用品和本身的睡姿也很重要。首先,要选择合适高度的枕头,因为不合适的枕头高度 容易使你落枕,而且长时间下来,你的脊椎也会受到伤害;其次,正确的睡姿能更好的保护你的脊椎

3.避免让颈部受凉。
      不要让颈部或是脊椎部分直接对准空调风扇等,不小心淋雨之后一定要用干毛巾或热毛巾将颈部擦干,避免颈部受凉

4.不要长时间保持一个坐姿。
      上班的时候,不要长时间的保持一个固定的姿势,过一段就要换一下姿势,也可以借机去倒个水,顺便活动一下身体

5.尽量多运动。
      上班族一般都缺乏运动,周末的时候都喜欢宅家里休息。其实上班族更应该好好的锻炼身体,周末的时候可以去健身房,晚饭后出去散个步等,总之要多活动身体

      总之呢,我们要有正确的生活习惯,保持正确的坐姿睡姿,不要让脊椎受到伤害也别受凉,多做运动,就能预防脊椎病的发生

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